스위치온 다이어트를 진행하면서 기초대사량이 낮아질 가능성은 적습니다. 오히려, 이 다이어트 방식은 대사 건강을 개선하고, 체지방을 줄이며 근육량을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
초기 1-3일차 동안 집중하는 것은 지방 대사를 활성화하는 것이며, 이 과정에서는 탄수화물 섭취가 제한되나 충분한 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질은 근육 유지에 도움을 줄 뿐만 아니라, 체내 에너지 소비를 높여 기초대사량을 유지하는 데도 기여합니다.
이 시기에 적절한 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 섭취하면 장 건강을 개선하고 식욕 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서, 기초대사량이 낮아지는 것이 아닌, 오히려 개선될 가능성이 높습니다.
다만, 다이어트를 할 때 무리한 제한이나 불균형한 식단은 기초대사량에 부정적인 영향을 미칠 수 있으니, 충분한 영양소를 챙기고 적절한 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 기본적으로 피로감을 느끼거나 체력 저하가 우려될 경우 전문가와 상담해 보시는 것도 좋은 방법입니다.
안정적인 기초대사량 유지를 위해서는 식사와 보충제를 균형 있게 활용하는 것이 중요하다는 점도 기억해 주세요!
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