네, 저녁 식사를 놓치신 경우에는 잠자기 2시간 전에 단백질 쉐이크를 드시는 것이 가능합니다. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.
첫째로, 단백질 쉐이크는 단순한 칼로리 섭취가 아니라 충분한 단백질을 함유하고 있어야 합니다. 이는 근육 유지 및 회복에 도움이 됩니다. 특히, 스위치온 다이어트의 경우 충분한 단백질 섭취가 중요한데요, 보통 한 포에 15~20g 정도의 순단백질이 포함된 제품을 선택하세요.
둘째로, 저녁 식사를 놓쳤을 때는 쉬는 시간 전에 너무 과한 양은 피하는 것이 좋습니다. 가벼운 간식으로 섭취하시면 소화가 더 쉬울 거예요. 만약 만족할 수 있는 양이 있다면 시스템에 적합하게 드실 수 있습니다.
셋째로, 단백질 쉐이크를 드신 후에는 수분 섭취도 꼭 신경 써 주세요. 하루에 물 2리터 이상을 목표로 하시고, 이게 몸의 대사를 유지하는 데 도움이 됩니다.
마지막으로, 수면을 취하기 전에 너무 무겁거나 기름진 음료는 피하는 것이 좋으니, 식사 시기를 놓친 경우에는 단백질 쉐이크를 가벼운 간식처럼 여기는 것이 좋습니다.
잘 지키셔서 건강한 다이어트 진행하기를 응원합니다!
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