네, 저녁 단백질 쉐이크를 놓치셨군요. 새벽 12:48이라면 사실 8일차에 접어드는 시점이기 때문에, 간단한 간식으로 삶은 계란을 드시는 것은 괜찮습니다. 계란은 단백질이 풍부하고 영양가도 높은 식품이기 때문에, 스위치온 다이어트 목표에 부합하는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
다만, 다음 아침부터는 다시 단백질 쉐이크나 고단백 간식으로 돌아가는 것이 좋습니다. 계란을 드실 경우에는 두세 개 정도 섭취하시고, 다른 식사 시에는 단백질 쉐이크도 꼭 챙기시는 것이 좋습니다. 그리고 가능하다면 아침 공복에 유산균도 함께 섭취하면 장 건강에 도움이 될 것입니다.
이렇게 간단한 간식으로 보충하는 것은 단기적으로는 괜찮지만, 가능한 한 규칙적으로 식사를 유지하는 것이 다이어트에 더 효과적이니 다음부터는 식사 시간을 잘 챙겨보세요!
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