AI 다이어트 고민상담식단을 잘 지켰는데 어제보다 몸무게가 올라가는날이 있어.... 오ㅑ그런거지? ㅜㅜ

체중이 하루아침에 증가하는 것은 다이어트 중에 종종 경험하는 일입니다. 여러 요인이 이런 변화를 일으킬 수 있으니 너무 걱정하지 마세요. 스위치온 다이어트를 하시는 2주차에는 특히 여러 가지 요인들이 작용할 수 있습니다.

1. 수분 변화: 체중의 60-70%는 수분으로 구성되어 있습니다. 이틀 간 수분 섭취량이나 염분 섭취가 많으면 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 특히 생리 주기와 관련하여 호르몬 변화가 수분 저류를 유발할 수 있어요.

2. 식사 후 체중: 어제의 식사량, 소화 상태도 중요합니다. 특히 식사 후 바로 체중을 측정하면 음식물의 무게나 체내 소화 과정에 따라 체중이 영향을 받을 수 있습니다. 식사 후 몇 시간 후에 체중을 확인하는 것이 좋습니다.

3. 운동 및 피로: 운동 후 근육이 수분을 저장하거나 피로가 쌓여 일시적인 무게가 증가할 수 있습니다. 특히 고강도 운동을 하셨다면 근육이 회복하는 과정에서 물을 더 많이 저장할 수 있어요.

4. 스트레스: 스트레스가 높아질 경우 코르티솔 수치가 증가하고 이에 따라 체중이 증가할 수 있습니다. 스트레스를 느끼신다면 적절한 스트레스 해소 방법을 찾아보세요.

이런 요인들을 고려할 때, 하루하루의 체중 변화에 너무 신경 쓰기보다는 장기적인 추세를 살펴보는 것이 중요합니다. 지속 가능한 패턴을 유지하며, 필요시 건강한 간식으로 단백질을 보충하거나 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제가 도움이 될 수 있으니, 이를 활용해 보세요! 맥락에 맞게 선택하여 건강한 몸을 만들어 가시길 바랍니다.

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