3일차에 접어들면서 음식 섭취에 대한 질문이 생기셨군요! 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 위한 특별한 단계인데, 이 시기는 단백질 셰이크와 채소를 통한 섭취가 중심입니다. 3일차가 되면 기본적으로 단백질 섭취를 계속하면서, 저탄수화물 식단에 점진적으로 추가할 옵션이 생깁니다.
보통 3일차에는 단백질 셰이크를 계속 기본으로 하되, 배고픔을 느끼는 동안에는 허용된 채소나 두부를 추가 섭취할 수 있습니다. 단백질 셰이크 이외의 고단백 보충을 원하신다면, 무가당 플레인 요거트나 삶은 두부 같은 것도 괜찮습니다.
정리하자면, 3일차부터는 셰이크와 함께 허용된 채소를 적절히 섭취하는 것이 좋고, 식사가 꼭 필요한 경우에는 간단한 단백질 원료를 추가하는 것이 이상적입니다. 단, 일반적인 고탄수화물 음식은 피하는 게 좋습니다.
위 사항을 바탕으로 잘 진행하시길 바라며, 필요하신 경우 간편하게 섭취할 수 있는 제품도 고려해보시면 도움이 될 수 있습니다!
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