네, 3일차부터 음식 섭취를 할 수 있습니다! 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 1~3일차 동안 단백질 쉐이크 중심의 식단을 사용하는데, 이 시기는 체내의 지방 대사를 전환하는 중요한 과정입니다.
3일차부터는 의도적으로 탄수화물 섭취를 조절하면서, 먹고 싶은 음식을 선택할 수 있습니다. 특히 생채소나 두부, 무가당 플레인 요거트 같은 저탄수화물 식품을 포함시키면 좋습니다. 그리고 커피나 무가당 음료도 적당히 섭취할 수 있습니다.
하루 4번 정도 단백질 쉐이크와 함께 허용된 식품을 균형 있게 섭취하면 좋겠어요. 처음에는 생소하고 힘들 수 있지만, 이 과정을 통해 몸이 변하는 것을 느낄 수 있을 거예요.
그리고 필요하시면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하여 충분한 단백질 섭취를 보장하는 것도 도움이 됩니다. 다이어트의 순간순간을 즐기면서 건강하게 목표를 이루시길 바랄게요!
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