4-7일차에 삼겹살을 먹는 것은 조심해야 할 필요가 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하여 신체가 건강하게 적응하도록 도와야 합니다. 삼겹살은 고단백 식품이지만, 포화 지방이 많아 지방 섭취를 조절해야 하는 시점에서는 권장되지 않습니다.
대신, 더 건강한 단백질원으로는 닭가슴살, 생선(특히 등푸른 생선), 두부 등을 고려해보세요. 이러한 음식들은 체지방을 줄이며, 필요한 단백질을 충분히 공급해 줄 수 있습니다.
만약 삼겹살을 정말 먹고 싶다면 소량을 구워서 나머지 식단을 더 건강한 채소나 다른 저지방 단백질로 구성하는 것이 좋습니다. 이와 함께 건강한 지방을 포함한 아보카도나 견과류 같은 허용 음식을 곁들이면 더욱 좋습니다.
또한, 식사 후에는 충분히 활동적으로 움직여 체중 관리에 도움을 주는 것도 잊지 마세요! 어떤 음식을 선택하든지 간에, 전체적인 식단의 균형을 유지하는 것이 목표입니다.
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