AI 다이어트 고민상담단식일에 너무 허기지는데 견과류나 단백질 쉐이크 정도는 먹어도 될까요?

단식일에 허기를 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 간헐적 단식을 진행하는 날에는 가능한 한 음식을 피하고, 물이나 허브티 같은 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나, 정말 힘든 경우에는 소량의 견과류나 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 괜찮습니다. 이때, 단백질 쉐이크는 저당 또는 기본 성분만 포함된 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

견과류는 비타민과 미네랄이 풍부하지만 칼로리가 높기 때문에 양을 조절하는 것이 필수입니다. 예를 들어, 한 줌 정도의 양이 적당할 것입니다. 그러나 이렇게 먹더라도 단식 효과가 줄어들 수 있으니, 필요 시 간략하게 먹는 방안을 고려하는 것이 좋습니다.

결국, 강조하고 싶은 점은 단식의 목표를 유지하면서 본인의 신체 상황에 맞춰 유연하게 대처하는 것이에요. 필요에 따라 전반적인 프로그램을 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이니 참고해 보세요!