AI 다이어트 고민상담10일차에 24시간 단식이 어려울 것 같은데 7일차에 해도 될까요?

네, 7일차에 24시간 단식을 진행하는 것이 가능합니다! 하지만 몇 가지 유의할 점이 있습니다.

1. 신체 준비 상태: 1-3일차 동안 탄수화물을 줄이며 지방을 연료로 쓰기 시작했기 때문에, 이미 신체의 대사 전환이 어느 정도 이루어졌을 것입니다. 이런 상태에서 단식을 진행하면 효과를 높일 수 있습니다.

2. 단식 방식: 24시간 단식을 시행할 때는 마지막 식사를 하루 전 저녁 6시로 두고, 다음 날 저녁 같은 시각에 첫 식사를 하는 것이 좋습니다. 물은 충분히 섭취하세요.

3. 주 의사항: 단식 중 간헐적으로 운동을 할 수 있지만, 무리한 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다. 대신 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 추천합니다.

4. 식사 준비: 단식 후 첫 식사는 소화가 잘되는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 가벼운 단백질과 채소로 구성된 식사를 우선 섭취하면 좋습니다.

7일차에 단식을 감행하는 것은 신체에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 스위치온 다이어트의 목표에 부합합니다. 힘들 경우에는 18시간 단식에서도 좋은 결과를 얻을 수 있으니, 본인의 상태에 맞춰 조절하시는 것이 중요합니다.