네, 10일차가 단식하는 날인데 9일차에 대신 단식해도 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 단식은 다음 날의 계획과 연계되어 최대 활용할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
2주차에는 간헐적 단식이 주어지며, 인슐린 저항성 개선을 위한 목적이 있습니다. 원래 계획대로 진행하는 것이 이상적이지만, 개인의 상황에 따라 조정하는 것도 가능합니다. 대신 단식하는 날에는 충분한 수분을 섭취하고, 몸 상태를 잘 관찰하여 무리가 가지 않도록 해야 해요.
만약 9일차에 단식하기로 결심한다면, 식사와 간헐적 단식 계획을 균형 있게 조절하며 진행하세요. 하루 동안 공복을 유지할 때는 가벼운 운동과 스트레칭을 병행하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 체력을 유지하기 위해 전날 충분한 단백질과 채소를 섭취해 두는 것을 추천합니다.
이와 함께, 필요한 영양소를 보충하기 위해 비타민C나 오메가3와 같은 보조제를 섭취해보는 것도 좋습니다. 다만, 보조제는 필수는 아니니 현재 상황에 맞게 선택하세요. 전반적으로 본인의 컨디션을 고려하여 조정하는 것이 중요합니다!
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