AI 다이어트 고민상담쉐이크만 먹어야 하나요

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하는 것이 핵심입니다. 하지만 쉐이크만 먹어야 하는 것은 아닙니다.

1-3일차의 기본 목표는 탄수화물 섭취를 최소한으로 유지하며, 지방 대사로의 전환을 촉진하는 것입니다. 이 기간 동안 쉐이크 외에도 허용된 식품을 섭취할 수 있습니다. 허용되는 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있습니다. 이들은 배고픔을 줄이고 영양소 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

다만, 쉐이크를 섭취하는 동안에는 충분한 단백질을 확보하는 것이 중요하며, 필요에 따라 허용 식품을 적절히 추가해 몸이 필요로 하는 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 유산균이나 무가당 요구르트를 추가로 섭취해도 좋고, 여기에 건강한 오일을 적당히 포함시키면 더욱 좋습니다.

그러니 쉐이크만으로 제한하지 말고, 허용된 식품을 적절히 활용해 몸의 상태를 잘 살펴보세요! 간혹 고protein 쉐이크를 선택할 수 있는데, 이 제품들은 단백질 함량이 높고 맛도 다양해 다루기가 좋습니다. 하지만 가장 중요한 것은 개인의 몸 상태와 진행 상황에 맞춰 균형 있게 영양을 섭취하는 것입니다.

즉, 쉐이크를 기본으로 하되, 허용된 식품으로 추가적인 영양소를 더해주는 것이 좋습니다. 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!