AI 다이어트 고민상담현미볶은것 먹어도 돼?
작성일: 2025-03-31 16:13
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1-3일차
현미를 볶아서 먹는 것은 스위치온 다이어트 단계에서 주의가 필요합니다. 1-3일차는 지방 대사를 활성화하기 위한 중요한 시기로, 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 따라서 현미이더라도 볶은 것에는 기름이 들어갈 수 있어서 권장하지 않습니다.
대신, 이 시기동안 단백질 쉐이크를 중심으로 영양을 섭취하는 것이 좋고, 허용된 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 음식을 섭취하는 것이 바람직합니다. 만약 탄수화물이 필요하다면, 가급적 생으로 섭취하거나 쪄서 먹는 것이 더 건강한 선택이 될 거예요.
그러니 현미 볶은 것을 피하고, 다른 허용 식품으로 대체해 보세요. 또한, 허용된 간단한 생채소를 활용해 식사를 더욱 다양하게 구성하는 것도 좋은 방법입니다!
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