AI 다이어트 고민상담아침식사로 단백질 20g이 포함된 단백질쉐이크를 먹고 있는데 쉐이크 대신 그릭요거트를 먹을 수 있나요?

네, 아침식사로 단백질 20g이 포함된 단백질 쉐이크 대신 그릭 요거트를 드시는 것은 좋은 선택입니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 프로바이오틱스가 포함되어 있어 소화에도 도움을 줄 수 있습니다.

그릭 요거트 200g 정도를 섭취하면 약 20g의 단백질을 얻을 수 있습니다. 다만, 선택할 때 무가당 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 설탕이나 인공 감미료가 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다.

추가로, 그릭 요거트에 신선한 과일(예: 블루베리, 딸기)이나 견과류를 넣어 드시면 맛과 영양을 더욱 높일 수 있습니다. 이러한 조합은 식이섬유와 건강한 지방도 함께 섭취할 수 있게 해줍니다.

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