2주차 단계에서는 저탄수화물 일반식에 중점을 두고, 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 건포도는 탄수화물 함량이 상당히 높은 과일 중 하나입니다. 특히, 건조된 과일이기 때문에 물이 제거되면서 당분이 농축되어 더욱 주의가 필요합니다.
일반적으로 건포도 1온스(약 28g)에는 약 22g의 탄수화물이 포함되어 있어, 다이어트 동안에는 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 따라서 건포도는 가능한 한 적게 섭취하거나, 완전히 제외하는 것이 바람직합니다. 대신, 저탄수화물 간식으로는 녹황색 채소나 무가당 플레인 요거트, 또는 단백질 쉐이크 등이 좋은 선택일 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 당분이 강한 맛을 느끼고 싶다면, 건포도를 아주 작은 양으로 간식으로 검토해 볼 수 있습니다. 하지만 이 경우 일일 탄수화물 섭취량에 유의해야 하며, 전체 식사의 균형을 유지하는 데 집중해야 합니다. 운영하는 다이어트에 최적화된 선택을 위해서는 식사 전체적인 구성도 고려해 주세요.
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