AI 다이어트 고민상담요거트건포도, 건조크랜베리류 들어있는 견과류 먹어도 돼? 탄수화물10g,당류5g,지방6g,단백질 1g, 포화지방 1g이야. 이미 먹었으면 어떡해?
작성일: 2025-01-13 13:42
2주차
스위치온 다이어트 2주차에 있는 상황에서 요거트건포도와 건조 크랜베리류가 포함된 견과류를 섭취한 것은 다소 주의가 필요합니다. 해당 견과류의 영양 성분을 보면 탄수화물 10g, 당류 5g, 지방 6g, 단백질 1g, 포화지방 1g으로 구성되어 있습니다.
스위치온 다이어트에서는 2주차에 탄수화물 섭취를 제한하고 있으므로, 이러한 견과류는 탄수화물과 당류가 포함되어 있어 주의해야 합니다. 특히 건조 과일은 수분이 제거되어 당 함량이 높아지는 경향이 있으므로, 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.
이미 섭취하셨다면, 큰 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. 다이어트는 지속적인 과정이며, 가끔의 작은 실수는 큰 영향을 미치지 않습니다. 다음부터는 허용되는 간식으로 견과류(무가당, 무첨가물)나 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 식사 전후에 물을 충분히 섭취하고, 식단의 나머지 부분에서 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.
다음에는 허용된 식품을 기반으로 간식을 선택해 보세요. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!
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