끼니를 거르는 것은 다이어트 중에 중요한 질문입니다. 스위치온 다이어트에서는 지속 가능한 건강한 식습관을 권장하므로, 가능하면 끼니를 거르지 않는 것이 좋습니다. 다이어트의 핵심은 규칙적인 식사와 영양소의 균형을 유지하는 것이기 때문에, 특히 식사 시간이 엉망이 되면 영양 불균형이나 에너지 저하를 초래할 수 있습니다.
만약 늦게 일어나거나 배가 고프지 않다면, 적절한 양의 간단한 식사를 추천합니다. 예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크를 활용하면 빠르게 영양을 섭취할 수 있습니다. 이렇게 하면 기초 대사를 유지하고, 다음 끼니 때 과도한 허기를 느끼지 않도록 도움을 줄 수 있습니다.
추가로, 간헐적 단식을 고려하고 있다면, 배가 고프지 않을 때도 식사 시간을 조정하여 규칙성을 유지하는 것이 중요합니다. 일관된 식사 패턴이 신체 리듬을 안정화하는 데 도움이 되기 때문입니다.
다이어트를 진행하면서도 간편하게 채울 수 있는 간식을 마련해 두면 좋습니다. 예를 들어, 무가당 요거트나 생채소 등은 언제든지 간편하게 섭취할 수 있습니다. 이렇게 다양한 대안을 통해 건강한 식습관을 유지하시면 좋을 것 같습니다!
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