AI 다이어트 고민상담배 안고픈데 끼니 걸러도 돼?

4-7일차는 스위치온 다이어트에서 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 식사 패턴에 적응해가는 중요한 시기입니다. 저녁 식사를 건너뛰는 것에 대해 고민하고 계신 것 같아요.

배 안고픈 상태에서 끼니를 건너뛰는 것은 가능한 일이지만, 이 단계에서는 식사 패턴을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 하루에 세 끼를 규칙적으로 섭취하는 것은 신체의 대사 속도를 최적화하고, 필요한 영양소를 안정적으로 공급하기 위해 필요합니다. 특히 저녁에는 단백질과 채소를 포함한 음식을 섭취하여 몸의 회복과 건강을 도모해야 합니다.

만약 정말로 저녁에 배가 고프지 않다면, 소량의 간식이나 가벼운 단백질 쉐이크를 대신 섭취하는 것도 괜찮습니다. 이때 간단한 예로는 삶은 계란이나 무가당 요거트 등이 있습니다. 이렇게 하면 영양소를 보충하면서도 끼니를 건너뛰는 부담을 덜 수 있습니다.

하지만 배가 고프지 않다고 해서 매일 끼니를 건너뛰는 것은 피하는 것이 좋습니다. 몸의 리듬을 일정하게 유지하는 것이 향후 다이어트에 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다.

결국, 저녁은 꼭 필요한 영양소를 섭취하는 기회로 활용하시는 것이 좋습니다. 건강한 선택을 통해 대사 건강을 지키고 성공적인 다이어트를 이어가시길 바랍니다!