AI 다이어트 고민상담2일차인데 삶은계란먹어도되나?

2일차에 삶은 계란을 먹는 것은 좋은 선택이에요! 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 이 단계에서는 총 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 하므로, 계란 외의 다른 식품과 함께 먹을 때는 탄수화물 함량을 고려해야 해요. 예를 들면, 계란과 함께 저당의 녹색 채소(시금치, 브로콜리 등)를 섭취하면 좋은 조합이 될 수 있습니다.

배고픔을 느끼지 않도록 간단한 간식을 포함시키는 것도 중요하니, 필요하다면 삶은 계란을 이용한 간단한 샐러드나 스프와 같은 형태로 즐겨 보세요. 만약 단백질 보충제를 사용하고 있다면, 그것을 활용해도 좋겠네요! 이런 방법을 통해 지속 가능하고 건강한 방식으로 긍정적인 변화를 이끌어 낼 수 있습니다.

계란은 단백질 쉐이크와 마련해 두신 유산균과 함께 균형 잡힌 식사를 구성하는 데 큰 도움이 될 거예요. 즐겁고 건강한 다이어트 되시길 바랍니다!

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