AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 먹으면 속이 너무 안좋은데 안 먹으면 안돼?

단백질 쉐이크를 먹으면 속이 불편하다는 건 충분히 이해할 수 있습니다. 특히 단백질 쉐이크의 성분이나 제조 방법에 따라 개인마다 소화와 관련된 반응이 다를 수 있기 때문이에요. 만약 쉐이크가 맞지 않는다면, 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다.

대안으로는 고단백 음식을 직접 섭취하는 방법이 있어요. 예를 들어, 삶은 계란, 닭가슴살, 두부, 그리스 요거트, 또는 렌틸콩 같은 단백질이 풍부한 식품을 식사에 포함시키는 것이 좋은 방법입니다. 이러한 음식들은 소화가 더 수월할 수 있어요.

또한, 쉐이크를 계속 드시고 싶다면, 몇 가지 조정이 필요할 수 있습니다. 물이나 무가당 두유 등과 섞어서 섭취하는 양을 조절하거나, 특정 성분(예: 유당, 인공 감미료)이 속 불편을 유발하는 경우가 있으니 이를 피하는 것도 좋습니다.

즉, 무리해서 쉐이크를 섭취하지 않는 것이 좋은 방향이며, 본인의 체질에 맞는 단백질 섭취 방식을 찾아보는 것이 중요합니다. 필요하다면 식단을 참고하여 다른 단백질 원료를 찾아볼 수 있습니다!

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