AI 다이어트 고민상담4끼 다먹고 배고픈데 단백질쉐이크 더 먹어도 되나요?

2주차에 계신 경우, 간헐적 단식과 식사 조절이 중요해지지만, 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상이에요. 이 단계에서는 식사와 간식을 조절하는 것이 목표이니, 필요하다면 영양소를 추가하는 것이 좋습니다.

단백질을 충분히 섭취하는 것이 근육 유지와 체지방 감소에 도움을 주기 때문에, 단백질 쉐이크를 추가하는 것이 괜찮습니다. 다만, 과량 섭취는 지양해야 해요. 적당히 배고픔을 달래고, 하루 총 단백질 섭취량이 너무 많지 않도록 조절하는 것이 중요합니다.

가능하다면 단백질 쉐이크와 함께 건강한 간식(예: 생채소, 흰색 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)으로 변화를 주는 것도 좋은 방법입니다. 추천드릴 수 있는 단백질 쉐이크 브랜드가 있지만, 여러 제품 중 당신에게 맞는 것을 찾아보는 것도 좋겠어요. 새로운 식사 패턴에 적응하는 과정이니, 배고픔이 드는 순간을 교훈 삼아 더 발전하는 계기로 삼아 보세요!