AI 다이어트 고민상담탄산음료 먹을 수 있는것이 있나요?

3주차에 탄산음료를 섭취하는 것은 권장하지 않아요. 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 특히 체지방 감량을 목표로 하는 이 단계에서는 설탕과 인공 감미료가 포함된 음료가 금기입니다. 일반적인 탄산음료에는 많은 양의 설탕이 포함되어 있어 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 실제로, 탄산음료는 인슐린 저항성에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어서 건강 목표에 맞지 않죠.

대신, 탄산수와 같은 무가당 음료를 고려할 수 있습니다. 탄산수는 물에 탄산가스를 넣은 것으로, 당분이 없고 칼로리도 없는 좋은 대체 옵션입니다. 추가적으로 레몬이나 라임 조각을 넣어 향미를 더하면 맛있게 즐길 수 있어요.

또한, 허브티나 오미자차와 같은 자연재료로 만든 차도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 수분 섭취를 늘려서 체중 조절과 건강한 신진대사를 지원해 줄 수 있으니 참고해 보세요!