AI 다이어트 고민상담2주차 탄수화물 얼마나

스위치온 다이어트 2주차에서는 탄수화물의 섭취를 조절하는 것이 매우 중요해요. 기본적으로, 2주차 동안 하루 섭취할 탄수화물의 총량은 약 80~100g 정도로 권장됩니다. 예를 들어, 작은 햇반 한 개(130g)에는 약 43g의 순 탄수화물이 들어 있으니 참고하세요.

점심 식사에는 현미밥이나 잡곡밥을 포함해서 필요한 탄수화물 양을 채우는 것이 좋습니다. 하지만 양을 너무 신경 쓰지 않고 자신에게 맞는 적당한 양을 찾는 것도 중요해요. 자신의 기분과 에너지 수준에 맞춰 유연하게 조절해 보세요.

건강한 탄수화물을 선택하고, 채소와 단백질도 충분히 포함하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 핵심이에요! 필요에 따라 단백질 쉐이크 같은 보조식품을 활용하면 영양소 보충에 도움이 될 수 있습니다.