AI 다이어트 고민상담생리 중에 단식해도 되나? 2주차이고 생리 이틀째야
작성일: 2025-01-24 16:34
생리 중에 단식을 하느냐에 대한 질문은 많은 여성들이 고민하는 부분이에요. 생리 이틀째라면, 몸이 조금 더 예민해지고 피로감을 느낄 수 있는 시기이죠. 일반적으로 스위치온 다이어트의 간헐적 단식은 물이나 저칼로리 음료만 섭취하면서 일정 시간 식사를 하지 않는 방법인데요, 생리 중에는 몸의 상태에 따라 개인차가 크기 때문에 주의가 필요해요.
생리통 완화: 단식이 생리통을 악화시킬 수 있으므로, 몸이 힘들다면 굳이 단식을 강하게 밀어붙일 필요는 없어요. 대신, 몸에 부담을 주지 않는 선에서 식사를 고려하는 것이 좋습니다.
영양소 공급: 생리 중에는 철분이 소모되므로, 영양소가 부족해지지 않게 양질의 단백질과 비타민 섭취를 권장해요. 간단한 샐러드와 함께 단백질 쉐이크를 드시는 것이 좋습니다.
수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 매우 중요해요. 물이나 허브차를 많이 드셔서 탈수 상태를 피하고, 부종이나 불편함을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.
결론적으로, 생리 중에 단식할 수는 있지만, 몸 상태에 따라 유연하게 조절하는 것이 좋습니다. 만약 몸이 괴롭거나 피로감을 느낀다면 단식보다는 규칙적인 식사와 가벼운 운동으로 컨디션을 유지하는 게 좋을 거예요!
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