AI 다이어트 고민상담나좆됐어 ㅁㅊ 더단백 커피맛으로 단백질쉐이크마셨는데 괜찮아??? ㅜㅜㅜ 카페인도있네 도랏노

걱정하지 마세요! 첫 1-3일차는 지방 대사를 위한 중요한 조정 단계인데, 드신 단백질 쉐이크인 '더단백 커피맛'이 어떨지 살펴봅시다.

1. 단백질 섭취: 단백질 쉐이크는 이 시기에 필요한 단백질을 보충하는 데 도움이 됩니다. 1-3일차에는 단백질 섭취가 아주 중요한데요, 따라서 단백질 보충이 잘 되고 있는 것 같아 긍정적이에요.

2. 카페인: 카페인은 초기 단계에서 다소 주의가 필요할 수 있습니다. 특히, 글루코즈 수준을 높일 수 있어 인슐린 저항성에 영향을 줄 수 있으니, 카페인의 양에 신경 써 주세요. 허용된 범위 내에서 적당히 마시는 건 괜찮지만, 하루에 너무 많이 섭취하는 것은 피하는 게 좋습니다.

3. 허용 식품: 생리주기에 따라서도 다이어트가 다를 수 있지만, 큰 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가로 섭취해 보시면 좋겠어요. 이런 식사와 함께 단백질 쉐이크가 잘 어울릴 것입니다.

지금 가장 중요한 것은 현재의 감정에 너무 집착하지 않고, 나아갈 방향을 정하는 것입니다. 카페인의 영향을 느끼신다면, 그 후 일정을 조정하거나 조심하는 게 좋습니다.

혹시 다른 질문이나 추가적으로 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!