AI 다이어트 고민상담2주차시작했는데 새우만두먹어도돼?
작성일: 2025-11-05 17:32
2주차에 새우만두를 먹는 것에 대한 질문이군요! 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 이 단계에서 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
새우만두는 일반적으로 고단백이며, 새우는 좋은 단백질 식품이라 나쁘지 않은 선택이지만, 만두피는 보통 밀가루로 만들어져 있어 탄수화물이 포함됩니다. 따라서 새우만두를 먹는 것은 다소 제한적일 수 있습니다.
대신, 만두를 먹고 싶다면 몇 가지 대안을 고려해보세요:
- 종이 만두: 만두피 대신 양배추나 상추로 감싸서 먹는 방법이 있습니다.
- 단백질 간식: 새우 외에 삶은 계란이나 두부와 함께 먹는 것이 좋습니다.
단순히 끼니를 대체하는 것이 아니라, 다음 식단에서의 탄수화물 섭취량과 조화를 고려하는 것이 중요합니다. 만약 만두를 꼭 먹고 싶다면 주의 깊게 섭취하고, 나머지 식사를 저탄수화물로 조절하는 것이 좋습니다.
보조제로는 단백질 보충제나 유산균을 고려해볼 수 있습니다. 이들은 2주차에 필요한 영양소를 보충해주며, 건강한 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
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