AI 다이어트 고민상담체리랑 멜론 먹어도 돼?

2주차 스위치온 다이어트에서 체리와 멜론을 섭취하는 것에 대해 이야기해보겠습니다.

체리와 멜론은 과일로서 비타민 및 미네랄이 풍부하고, 수분 함량이 높아 건강에 좋은 선택입니다. 하지만 이 시점에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하기 때문에, 과일 섭취는 주의가 필요합니다.

체리와 멜론 섭취 방법

• 체리: 작은 과일이지만 당분이 다소 포함되어 있어, 하루 한 줌 정도의 양(약 10-15개)으로 제한하는 것이 좋습니다.
• 멜론: 특히 당도가 높은 멜론의 경우도 적당한 양을 권장합니다. 조각으로 한 두 조각 정도가 적당합니다.

추천 대안

• 체리와 멜론 외에 저탄수화물 간식으로는 아보카도나 **제철 채소(오이, 파프리카)**를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 대안들은 수분 보충과 함께 영양소 공급에 효과적입니다.

과일을 섭취할 때는 항상 양을 조절하며, 충분히 운동과 수분 섭취를 병행하세요. 또한, 필요시 단백질 보충제를 활용하여 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.

체리와 멜론을 적당히 즐기면서 건강한 다이어트를 이어가세요!