AI 다이어트 고민상담체리, 복숭아 먹어도돼?

2주차에 계신다면, 체리와 복숭아는 조금 조심스럽게 섭취해야 할 과일이에요. 2주차는 저탄수화물 일반식을 도입하며, 인슐린 저항성을 개선하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 체리와 복숭아는 과당이 포함되어 있어 다소 높은 탄수화물 함량을 가지고 있어요.

체리의 경우 100g당 약 12g의 탄수화물이 들어 있고, 복숭아도 비슷하게 약 10g의 탄수화물이 있습니다. 따라서 다량 섭취는 피하는 것이 좋고, 개인의 식단에서 남은 탄수화물 섭취량에 맞춰 소량 섭취하는 것을 추천합니다. 예를 들어, 하루에 체리 몇 개나 복숭아 반 개 정도로 만족할 수 있습니다.

가능하다면 다른 저탄수화물 채소나 견과류를 간식으로 선택하면 더 좋습니다. 단순한 간식으로는 삶은 계란이나 아몬드 같은 고단백, 저탄소식으로 대체할 수 있어요. 이와 함께 특정 단백질 보충제를 고려할 수도 있답니다. 이렇게 다양한 대안과 함께 건강한 식단을 유지해 보세요!