1주차에는 체내 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 애사비는 일반적으로 설탕과 밀가루가 들어간 제품으로, 스위치온 다이어트의 1주차에서 금지되는 음식군에 해당합니다.
1주차의 핵심은 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소를 충분히 섭취하며, 간헐적 단식을 통해 몸을 지방을 주 에너지원으로 바꾸는 것입니다. 특히 애사비와 같은 간식은 혈당 수치를 높이고 인슐린 반응을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
대신, 속이 허전할 경우 채소나 저당의 간식, 예를 들어 무가당 플레인 요구르트나 생채소를 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 식품들은 대사 활성화에 도움을 줄 것이며, 더 나아가 건강한 다이어트 방향으로 나아갈 수 있게 도와줄 것입니다.
결론적으로, 1주차에는 애사비를 피하고, 허용된 식품들을 통해 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다!
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