AI 다이어트 고민상담2일차에 단백질셰이크 4개먹고 추가로 연두부 먹어도돼?
작성일: 2025-12-07 16:10
1-3일차간식여성
네, 2일차에 단백질 쉐이크 4개를 섭취한 후 연두부를 추가로 먹는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.
첫째, 목표는 하루 총 단백질 섭취량을 일정하게 유지하는 것입니다. 단백질 쉐이크에서 충분한 단백질을 공급받고 있다면, 연두부를 추가하는 것도 좋지만, 단백질 섭취량이 지나치게 많아지지 않도록 주의해야 합니다. 연두부는 저칼로리, 고단백 식품으로 도움이 되지만, 필요 이상으로 섭취할 경우 오히려 소화에 부담이 될 수 있으니 적당량을 섭취하세요.
둘째, 연두부는 수분과 영양이 풍부하여 수분 보충에도 도움이 됩니다. 1-3일차 동안에는 수분 상태가 중요하므로, 연두부를 통해 수분과 영양소를 보충해주는 것도 좋은 방법입니다.
셋째, 배고픔을 느끼지 않도록 식사 조절이 중요합니다. 퍽 퍽한 단백질 쉐이크만으로는 충분한 포만감을 느끼지 못할 수 있으니, 연두부로 부드러운 식감을 추가하는 것도 좋은 선택입니다.
마지막으로, 서브로 단백질 보충제를 고려하는 것도 방법입니다. 식사에 변화를 줄 수 있는 다양한 형태의 단백질 보충제가 있으니, 참고해보세요.
결론적으로, 연두부는 적절한 양으로 추가해도 괜찮으니, 몸의 반응을 관찰하면서 조절하시면 좋겠습니다!😊
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