AI 다이어트 고민상담2일차인데 단백질 쉐이크 꼭 네번 먹어야해? 세번만 먹고 양배추랑 두부 먹어도 될까?

네, 2일차라면 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것이 원칙이에요. 하지만 개인의 상황에 맞춰 조정할 필요도 있습니다. 단백질 쉐이크는 몸이 지방을 에너지로 전환하는 데 도움을 주기 때문에 중요한 역할을 해요.

하지만, 단백질 쉐이크 3번만 먹고 양배추와 두부를 추가하는 것도 가능합니다. 특히 양배추와 두부는 저칼로리일 뿐만 아니라 영양가가 높아 풍부한 비타민과 미네랄을 제공하죠. 그러므로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질을 보충하는 선에서 두부를 섭취하는 것이 좋습니다.

단백질 섭취가 부족해지지 않도록 주의하면서, 배고픔을 참지 않도록 허용 식품을 잘 활용해 보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 양배추를 샐러드로 활용하거나, 두부를 구워서 저녁 반찬으로 추가할 수 있습니다. 이렇게 하면 영양을 챙기면서 만족감을 줄 수 있을 거예요.

물론 체중 조절에 도움이 되는 단백질 보충제가 필요하다고 생각된다면, 신뢰할 수 있는 브랜드의 제품을 고려하는 것도 하나의 방법입니다. 질 좋은 단백질을 섭취하면 다이어트 성공에 큰 도움이 될 수 있어요. 최종적으로는 내 몸이 어떻게 반응하는지 잘 살피면서 조절해 나가세요!

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