AI 다이어트 고민상담4일차인데 점심에 현미밥 2/3공기랑 수육을 혼자서 600g정도를 먹어버렸어; 쌈장이랑 양배추쌈과 함께. 너무 배부른데 오늘 저녁에는 아무것도 안 먹고 넘어가도 괜찮지?

4일차 점심에 현미밥 2/3공기와 수육 600g을 드셨다면 꽤 배부르셨겠네요. 특히 여성의 경우 한 끼에 이렇게 많은 양을 섭취하면 소화에 부담이 될 수 있어요. 다만, 저녁을 아예 안 먹는 것은 추천하지 않습니다.

스위치온 다이어트의 원칙은 일정한 식사 시간을 유지하는 것이기 때문에, 저녁까지 공복 상태를 유지하는 것보다는 가벼운 간식을 섭취하는 게 좋습니다. 예를 들어, 올리브유에 드레싱한 부드러운 채소나 저지방 요거트 같은 것을 조금 드시면 좋겠어요.

또한, 저녁 식사를 피하기보다는 소화를 돕기 위해 소량의 허용 간식을 섭취하는 것이 체중 감량에 더 도움이 됩니다. 혹시 간단한 단백질 보충제를 섭취하는 것도 고려해보세요. 간식으로도 효과적일 수 있습니다!

너무 배가 부르거나 소화가 잘 안 된다면, 한두 시간 후에 조금 덜 먹는 방법도 고려하세요. 건강 가운데 식사 시간의 일관성을 잊지 마세요!

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