AI 다이어트 고민상담견과류 호두나 땅콩 언제부터 먹을 수 있어

스위치온 다이어트를 진행하면서 견과류, 특히 호두와 땅콩의 섭취 시기는 다이어트 단계에 따라 달라질 수 있습니다.

1. 1주차 (1~3일차): 이때는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소로 식사를 구성해야 하므로, 견과류는 피하는 것이 좋습니다. 주의해야 할 점은 이 단계에서 섭취하는 식품이 지방을 태우고 신진대사를 도와야 하기 때문입니다.

2. 1주차 (4~7일차): 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하면서, 여전히 견과류는 피하는 것이 좋습니다. 하지만 이 시점부터 호두나 땅콩을 소량 포함시키는 것이 가능할 수 있습니다. 단, 품질 좋은 무염 견과류를 선택하고 하루 한 줌 이내로 섭취하는 것이 중요합니다.

3. 2주차 이후: 이제부터는 좀 더 다양하게 식단을 구성할 수 있으며, 견과류를 적극적으로 활용할 수 있습니다. 특히, 점심과 저녁식사 때 단백질 보충과 함께 견과류를 추가하면 더욱 효과적입니다. 호두는 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 건강에도 좋습니다.

견과류는 포만감을 주고 좋은 지방을 제공하기 때문에, 섭취를 적절하게 조절하면서 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 기본적으로는 고거나 바삭한 형태의 간편한 간식을 원하시면 견과류가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 과다 섭취하지 않도록 주의하세요!