AI 다이어트 고민상담단식 후 저녁에 현미밥 100g 먹으면 안되나?

저녁에 현미밥 100g을 드는 것은 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트 4주차의 기본 원칙을 고려할 때, 저녁식사의 탄수화물 섭취는 가능한 낮추는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트에서는 저녁에 탄수화물 섭취를 최소화하고, 주로 단백질 중심의 식사를 권장하고 있기 때문이에요.

대안으로는 저녁에 현미밥 대신 단백질 rich 식단을 구성하는 것을 추천합니다. 예를 들어, 삶거나 구운 닭고기, 생선, 두부와 함께 샐러드나 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 더 많은 단백질과 채소를 섭취할 수 있어 식사 만족도를 높이면서도 체지방 감소를 도울 수 있습니다.

그렇지만 현미밥을 먹기로 결심했다면, 100g이 적절한 양이라면 한 번 시도해 보셔도 좋습니다. 다만, 이후에 신체의 변화를 주의 깊게 살펴보시고, 트렌스를 유지하는 것이 중요해요. 필요하다면, 이러한 저녁식사를 보조할 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 다이어트 목표에 맞추어 계속 건강한 식단을 이어나갈 수 있을 거예요!