AI 다이어트 고민상담1주차에 오트밀 닭죽 먹어도 괜찮아?

1주차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 켜기 위한 초기 단계로, 우선 탄수화물 섭취를 크게 제한해야 합니다. 오트밀은 기껏해야 저탄수화물 식단에서는 허용되지 않는 식품이기 때문에, 이 시기에는 권장하지 않아요.

대신 이 기간 동안은 단백질 쉐이크와 같은 고단백 보충제를 주로 섭취하고, 허용되는 채소들(예: 잎채소, 브로콜리 등)과 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 활용하여 허기를 달래는 것이 좋습니다. 이 시기에는 채소와 같은 저당 식품을 섭취하면서 건강한 지방과 단백질을 조합하여 다이어트를 진행하는 게 핵심이에요.

만약 특별한 이유로 닭고기를 먹고 싶다면, 오트밀 대신 삶은 닭가슴살을 채소와 함께 먹는 것이 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 적절한 단백질 섭취는 필수적이며, 이러한 방식이 더욱 효과적일 거예요!

다이어트가 처음이시라면 초기 단계에 맞춰 진행하시길 추천드리며, 궁금한 점이 있다면 추가로 말씀해 주세요!

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