AI 다이어트 고민상담배는 안고픈데 칼로리가 900칼로리정도 나오더라고 이거 괜찮은거맞아?

배가 고프지 않다면, 하루에 900칼로리 정도의 섭취는 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 일반적일 수 있습니다. 하지만, 이렇게 낮은 칼로리 섭취는 장기적으로 지속하기 어려운 경우가 많고, 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으니 주의가 필요합니다.

체중 감량의 기본 원칙은 안전하고 지속 가능한 방법을 통해 이루어져야 한다는 점을 기억하세요. 단기적인 칼로리 제한보다는, 영양의 균형을 맞추면서 건강한 체중 감량을 목표로 하는 것이 중요합니다.

현재 섭취하고 있는 칼로리 양이 부족하게 느껴진다면 다음을 고려해보세요:

1. 단백질 섭취 증가: 단백질 쉐이크나 계란 등을 보충하여 근육량을 유지하면서 칼로리를 안전하게 늘릴 수 있습니다.
2. 채소 추가: 다양한 색깔의 채소를 추가하여 볼륨을 늘리면 포만감을 주면서 결합할 수 있는 좋은 선택입니다.
3. 건강한 지방: 아보카도, 견과류, 또는 올리브 오일과 같은 healthy fat을 통해 영양소를 보충할 수 있습니다.

이렇게 조절하면 몸이 필요로 하는 에너지를 공급하면서도 건강하게 다이어트를 계속 할 수 있습니다. 어떤 경우에도 자신의 몸 상태를 잘 살피고, 필요하다면 영양사와 상담하여 개인에 맞는 식단을 만드는 것이 최선입니다.