AI 다이어트 고민상담커피에 두유넣어서 먹었눈데 알고보니 두유에 설탕이 들어가 있더라 어쩌지? ㅠㅠㅠ

커피에 두유를 넣어서 드신 건 좋은 선택이었는데, 설탕이 들어간 두유라니 불안하실 것 같아요. 하지만 걱정하지 마세요! 여기에서 해결할 수 있는 방법이 있습니다.

1. 평균적인 일일 탄수화물 한도 고려하기: 현재 스위치온 다이어트를 22일째 진행 중이시라면, 하루 20-50g의 탄수화물을 유지하는 것이 목표일 것입니다. 설탕이 들어간 두유는 탄수화물 함량을 높일 수 있으므로, 다른 음식에서 탄수화물 섭취를 조절하세요.

2. 다음부터는 무가당 두유 선택하기: 앞으로는 무가당 두유를 선택하는 것이 더 좋습니다. 무가당 두유는 설탕이 포함되지 않아, 카페인의 맛을 해치지 않으면서도 단백질을 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 설탕 포함 두유의 양 조절하기: 이미 드신 두유가 걱정된다면, 매일 섭취하는 양을 적게 조절하세요. 만약 이후에 두유를 추가로 드실 계획이 있다면, 그때는 무가당 옵션으로 바꿔보세요.

4. 추가적인 단백질 보충: 필요하다면 단백질 보충제를 섭취하면서 식단의 균형을 맞춰보세요. 단백질 쉐이크는 식사 대체로도 좋고, 간편하게 섭취할 수 있어서 좋은 선택이 될 수 있습니다.

지금 드신 커피에 들어간 설탕이 큰 영향을 미치진 않을 거예요. 지나치게 스트레스 받지 마시고, 앞으로의 식단 조절에 집중해 보세요!