AI 다이어트 고민상담유산균칼로리있는데 공복시간에 먹는거가능해?
작성일: 2025-05-13 09:39
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4-7일차저녁여성
4-7일차에 유산균을 공복에 섭취하는 것은 일반적으로 가능합니다. 유산균은 장 건강을 지원하는 데 매우 중요한 역할을 하며, 공복에 섭취하면 장내 유익균이 더 효과적으로 자리를 잡을 수 있습니다.
유산균의 칼로리가 매우 낮기 때문에 다이어트를 방해하지 않을 것으로 보입니다. 예를 들어, 많은 유산균 제품은 1회 섭취 시 30-50칼로리 정도입니다. 이는 식사의 칼로리에 비하면 미미한 수치이기 때문에, 공복에 섭취해도 큰 영향을 주지 않습니다.
하지만, 만약 유산균이 설탕 또는 당분이 포함되어 있다면 그 부분을 확인해야 합니다. 이런 경우에는 칼로리와 당 지수를 고려하면서 섭취 시기를 조절하는 것이 좋습니다. 또한, 처음 유산균을 섭취하는 경우에는 위장에서 불편함이 생길 수 있으니, 조금씩 시작하는 것이 좋아요.
결론적으로, 공복에 유산균을 섭취하는 것은 좋지만, 제품의 성분을 체크하고 천천히 시작하는 것이 바람직합니다. 유산균 외에도 식이섬유가 풍부한 채소를 함께 섭취하면 장 건강에 좋습니다.
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