AI 다이어트 고민상담1~3일차때 푸른주스 마셔도 될까요

작성일: 2025-08-28 16:32

1~3일차 동안에는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 푸른주스 (예: 시금치, 케일, 오이 등으로 만든 주스)는 기본적으로 건강에 좋은 성분을 포함하고 있지만, 주의할 점이 있습니다.

푸른주스를 마실 때 고려할 점:

재료 선택: 주스 자체에 당분이 많으면 안 되므로, 과일이나 당분이 높은 채소는 피하는 것이 좋습니다. 시금치나 오이는 괜찮지만, 사과나 당근은 과도한 당분을 가져올 수 있습니다.

영양소 균형: 주스는 식사 대체가 아닌 보충으로 생각해야 합니다. 단백질 섭취가 부족해지지 않도록 주의해야 합니다.

소화 고려: 주스는 소화가 빠르지만, 초기 단계에서는 가능한 한 섬유질이 많은 전체 채소를 먹는 것이 좋습니다. 배고픔을 느낄 수 있기 때문에, 허용된 채소를 간식으로 섭취하는 것이 더 나을 수도 있습니다.

그럼에도 불구하고, 푸른주스를 조금 섭취하고 싶다면, 소량으로 조절하여 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁식사 전에 소량으로 마시는 것도 괜찮을 수 있습니다. 하지만 주스의 소량도 제한적으로 유지해 주세요!

그리고 필요할 경우, 영양 보충을 위한 맛있는 단백질 쉐이크를 함께 고려해 보는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요.

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