AI 다이어트 고민상담용과 먹어도 돼? 많이는 안먹고 반개 정도?
작성일: 2025-12-14 11:37
19일차간식여성
네, 용과는 스위치온 다이어트 식단에서 적당하게 섭취할 수 있는 과일입니다. 반 개 정도의 양은 충분히 허용됩니다. 용과는 낮은 칼로리에 비해 비타민과 섬유질이 풍부해 소화에도 도움을 줄 수 있어요. 다만, 과일은 자연스럽게 당분이 포함되어 있으므로 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
간식으로 용과를 먹을 때는 단백질을 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 용과와 함께 플레인 요거트나 삶은 계란을 곁들여 먹으면 더 건강하고 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 포만감도 높이고 영양소도 다양화할 수 있습니다.
또한, 과일 섭취는 생리 주기와도 관련이 있으니, 만약 생리 주기와 맞물린 시점이라면 더 조심스럽게 수치를 조절할 수 있어요. 필요하다면, 과일 섭취 후 반응을 체크해보는 것도 좋습니다. 이런 방식으로 간식 옵션을 아예 제한하지 않고, 허용된 범위 내에서 다양하게 즐길 수 있습니다.
물론, 스위치온 다이어트에 맞춰 영양 보충제가 필요하다면, 단백질 보충제나 유산균 같은 것도 함께 고려해보세요. 하지만 최우선은 건강한 식단과 운동을 꾸준히 유지하는 것이에요!
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