AI 다이어트 고민상담9일찬데 24시간 단식 후 6시에 저녁 먹었는데도 배고파. 허기져. 참는게 맞겠지?

현재 9일차에 24시간 단식을 하신 후 6시에 저녁을 드셨다면, 배고픔이 느껴지는 것은 자연스러운 현상입니다. 간헐적 단식이나 장시간 단식을 할 때 체내의 에너지 변화로 인해 배고픔을 느끼는 경우가 많습니다. 하지만 참고 견디는 것만이 정답은 아닙니다.

배고픔을 느낀다면 몇 가지 방법으로 대처할 수 있습니다:

1. 간단한 간식: 배고픔을 참기보다 건강한 간식을 소량 섭취하는 것을 고려해보세요. 옵션으로는 무가당 플레인 요구르트, 채소 스틱(당근, 오이 등), 혹은 단백질 쉐이크가 있습니다.

2. 수분 섭취: 수분 부족으로 배고픔을 느낄 가능성도 있습니다. 물이나 허브차를 마셔서 수분을 보충하는 것이 좋습니다.

3. 식사 내용 점검: 저녁식사가 충분한 영양소를 포함했는지 확인해 보세요. 단백질, 건강한 지방, 섬유소가 포함된 균형 잡힌 식사를 했는지도 중요합니다.

4. 신체 리듬 유지: 단시일 내에 몸의 리듬을 맞추는 것이 필요합니다. 단식을 시행할 경우, 정해진 식사 시간에 맞추어 규칙적인 리듬을 유지하는 것이 좋습니다.

이 시점에서 배고픔을 너무 억누르기보다, 위의 방법들을 통해 적절한 대처를 하며 진행하는 것이 좋습니다. 계속해서 너무 힘들어지면, 단식 기간을 조정하는 것도 좋습니다.

단식 보조제를 사용해보는 것도 한 가지 방법일 수 있습니다. 다만, 이건 개인적인 선택이기에 필요성을 잘 따져보시고 결정하세요!

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