2주차에 접어드셨군요! 현재 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 계신 단계입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 조절하여 신체가 지방을 에너지원으로 잘 활용할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.
꿀은 자연적인 당분이지만, 여전히 탄수화물로 간주되기 때문에 섭취에 주의가 필요합니다. 특히 2주차에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심입니다. 만약 꿀을 사용하고 싶으시다면, 최소량으로 제한하여 하루의 총 탄수화물 섭취량에 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 요거트나 차에 넣어 소량을 사용할 수 있을 텐데, 이럴 경우 허용되는 탄수화물 범위(일일 20-50g)를 염두에 두세요.
단, 꿀의 단맛은 식욕을 자극할 수 있으므로, 식이조절이나 간헐적 단식 중엔 자제를 권장합니다. 대체로, 꿀 대신 저당 간식이나 허브티를 즐길 수도 있습니다. 화학 첨가물이 없는 자연 식품인 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 고려하실 수도 있겠네요.
결론적으로, 꿀은 소량(1티스푼 정도)이라면 가능하지만, 주의해서 섭취하시고 나머지 식단에 맞춰 조절해 주세요!
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