AI 다이어트 고민상담하루 순 탄수화물 섭취량은 단백질쉐이크 제외야? 아님 합쳐서야?

하루 순 탄수화물 섭취량은 단백질 쉐이크를 제외하고 계산해야 합니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 점심에 저탄수화물 식단을 유지하고, 저녁은 무탄수화물 식사로 단백질 위주로 섭취해야 합니다.

즉, 단백질 쉐이크는 단백질 공급을 위한 것이며, 탄수화물 섭취량은 점심식사와 다른 식사에서만 고려해야 합니다. 탄수화물의 총 섭취량은 개인의 상태에 따라 달라질 수 있으니, 일반적으로는 평소 먹던 양의 1/2에서 2/3 정도로 줄이는 것이 좋습니다.

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