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AI 다이어트 고민상담pms기간이랑 생리중 기간에 3주차랑 4주차가 겹쳐있는데, 24시간 단식을 진행해도될까? 아니면 24시간 단식 횟수를 좀 줄일까?
작성일: 2024-12-23 23:01
PMS(생리전 증후군)와 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 신체와 정신 상태가 달라질 수 있습니다. 일반적으로 이 시기에는 피로감, 불안, 식욕 증가 등의 증상이 나타날 수 있으므로, 24시간 단식을 진행하는 것이 개인에 따라 다르게 영향을 미칠 수 있습니다.
24시간 단식 진행 여부:
- PMS 기간: 이 시기에는 식욕이 증가할 수 있으므로, 24시간 단식이 힘들 수 있습니다. 필요하다면 단식을 줄이거나, 간헐적 단식(예: 16:8)으로 전환하는 것이 좋습니다.
- 생리 중: 생리 중에는 에너지가 더 필요할 수 있습니다. 이때도 24시간 단식이 힘들다면, 단식 횟수를 줄이는 것이 좋습니다.
추천:
- 단식 횟수 조절: PMS와 생리 중에는 24시간 단식 대신 16:8 간헐적 단식을 시도해보세요. 이렇게 하면 에너지를 유지하면서도 다이어트를 지속할 수 있습니다.
- 신체 반응 모니터링: 자신의 신체 반응을 잘 관찰하고, 필요에 따라 조절하세요. 피로감이나 불편함이 느껴지면 단식을 잠시 중단하는 것이 좋습니다.
이 시기에 자신의 몸 상태를 우선적으로 고려하여 다이어트를 진행하는 것이 중요합니다. 건강한 식사와 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요!
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