AI 다이어트 고민상담간장 먹어도 되나요 ?

스위치온 다이어트 1-3일차에서는 주로 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 대사를 촉진하기 위한 준비 단계로, 허용되는 식품과 금기 식품이 명확하게 나누어집니다.

간장은 소량으로 사용하는 것은 가능하지만, 특별히 조심해야 할 사항이 있어요. 간장은 나트륨 함량이 높아 체내 수분 저류를 유발할 수 있고, 저염 간장을 선택하는 것이 좋습니다. 가능한 한 사용량을 줄이고, 건강한 오일이나 허브로 맛을 내는 방법도 고려해 보세요. 예를 들어, 올리브 오일이나 코코넛 오일을 활용하면 더 건강한 대안이 될 수 있습니다.

1-3일차 단계에서는 기초적인 식단에 충실하며 식사에 허용된 채소, 단백질 쉐이크 등을 중심으로 진행하는 것을 추천합니다. 너무 많은 조미료나 소스를 피하고 자연스러운 식재료의 맛을 즐기는 것이 도움이 될 거예요.