AI 다이어트 고민상담3주동안 케익 초콜릿 과자들을 많이먹었는데 요거트 건포도를 먹으면 지방대사활성화에 문제생겨?

유지기 단계에서 다이어트를 유지하고자 하는 경우, 최근에 많이 섭취한 케이크와 초콜릿 같은 당분이 높은 식품은 지방 대사에 영향을 미칠 수 있어요. 그러나 요거트와 건포도를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다.

요거트는 프로바이오틱스를 포함하고 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있으며, 단백질이 풍부하여 포만감을 느끼게 해줍니다. 건포도는 자연적인 당분을 포함하고 있지만, 동시에 섬유질도 많이 포함되어 있어 소화에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요.

하지만 건포도는 당분이 꽤 높기 때문에 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질과 함께 조합하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 건포도를 조금 추가해 먹는 것은 지방 대사 활성화에는 문제가 없을 것입니다.

결국, 오늘 하루의 선택이 큰 영향을 미치지 않더라도, 지속적으로 실패를 되풀이하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 그리고 평소에 자연식이나 단백질 쉐이크 같은 건강한 선택지를 챙기는 것도 좋은 방법이에요. 필요하다면 고품질의 프로바이오틱 요거트 같은 제품을 고려해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.☴