AI 다이어트 고민상담저녁으로 회는 몇g 먹어도 돼?

2주차의 저녁 식사로 회를 먹는 것은 아주 좋은 선택이에요! 특히 저탄수화물 식단을 유지하고, 지방을 건강하게 섭취할 수 있는 방법이죠.

회는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부해서 체중 감량과 건강 유지를 위해 아주 좋습니다. 하지만 양에 대해 조금 더 구체적으로 말씀드리자면, 저녁의 단백질 권장량은 개인의 신체 조건에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 100g에서 200g 정도가 적당할 것 같아요.

그리고 수용성 비타민과 미네랄을 더하기 위해서 다양한 채소와 함께 곁들이면 좋습니다. 예를 들어, 상추 또는 미역과 같은 해조류, 또는 아보카도를 더해 영양소를 보충할 수 있어요.

단, 고열량의 소스(간장, 시판 초밥 소스 등)는 피하거나 적게 사용하는 것이 좋고, 최대한 자연 그대로의 맛을 즐기는 것을 추천해요.

혹시 추가적인 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해 볼 수 있어요. 자연적인 식사를 우선으로 하되, 필요에 따라 보충제를 활용할 수 있다는 점을 기억하시면 좋겠습니다.

맛있는 저녁 되세요!