AI 다이어트 고민상담이제 4주차인데 3주차 한번 더하고 4주차로 넘어가도 될까?

네, 4주차에 접어들기 전에 3주차를 다시 한 번 반복해보는 것도 좋습니다! 3주차에서의 목표는 신진대사를 최적화하고 근육량을 회복하는 것이기 때문에, 만약 지금까지의 진행 상태에서 혼자서 느끼기에 조금 더 회복이 필요하다면, 3주차를 계속 진행하는 것이 합리적일 수 있습니다.

4주차로 넘어가기 전에는 꼭 체지방 검사나 본인의 신체 반응을 체크해보세요. 만약 근육량이 충분히 개선되지 않았다면, 더 많은 시간을 투자해 근력과 체지방 감소에 집중하는 것도 좋습니다. 한편, 4주차로 진입하면 체지방 감량을 극대화하는 중요한 단계가 시작되므로, 근육량이 충분히 회복된 것으로 느낀다면 바로 4주차로 넘어가셔도 됩니다.

물론, 이 과정에서 필요한 영양소를 적절히 보충하는 것도 중요합니다. 특히 단백질은 근육량 유지를 위해 필수적이니, 요즘에는 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 다만, 건강하고 균형 잡힌 식단이 우선이라는 점은 항상 기억해 주세요.

결론적으로, 현재의 신체 상태에 맞춰 신중하게 결정하시고, 조절을 통해 최적의 결과를 얻을 수 있도록 하세요!