4-7일차에 맞춘 반찬 선택에 대해 알려드릴게요!
무말랭이: 무말랭이는 저당, 저칼로리 식품으로 훌륭한 추가 반찬입니다. 다만, 상추나 다른 채소와 함께 섭취하면 더 좋으며, 조미료나 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋아요.
더덕무침: 더덕은 영양가가 높고 건강한 식재료지만, 무침으로 조리할 때 사용되는 양념에 설탕이나 고칼로리 재료가 포함될 수 있어요. 가능한 한 간단하게 양념하신다면, 적당한 양으로 즐기실 수 있습니다.
오징어포: 오징어포는 단백질이 풍부한 간식으로 좋지만, 염분이 높고 가공식품인 점에서 조심해야 해요. 소량 섭취하고, 다른 신선한 채소와 함께 먹으면 균형을 잡을 수 있답니다.
결론적으로, 위의 반찬들은 소량으로 적절히 조절하여 섭취하시면 무난합니다. 다만, 항상 간장이나 양념에서 오는 추가 당분과 나트륨을 주의하시는 게 좋습니다. 건강한 패턴을 유지하기 위해 허용되는 식품의 조화로운 섭취를 생각해보세요!
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