AI 다이어트 고민상담무조건 단백질쉐이크만 먹어야하냐? 3일때까지

현재 1-3일차 진행 중이라면, 주 식사가 단백질 쉐이크 중심으로 구성되는 것이 맞습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 몸이 지방을 에너지로 사용하는 모드로 전환되도록 돕는 것이 주 목적이에요.

단백질 쉐이크가 중요한 이유는 단백질 섭취를 통해 근육량을 유지하고, 허기감을 줄이며, 동시에 영양분을 보충하기 때문입니다. 그러나 단백질 쉐이크만을 고집할 필요는 없고, 허용되는 저탄수화물 식품들을 함께 섭취하는 것이 유익할 수 있습니다.

예를 들어, 고구마와 같은 저탄수화물 채소나 무가당 플레인 요거트 등을 간식으로 섭취하면서 단백질 쉐이크를 보완하는 것이 좋습니다. 그러므로 단백질 쉐이크와 함께 채소나 다른 허용 식품을 적절히 활용하는 것도 문제 해결에 도움이 될 것입니다.

이런 식으로 진행하면서, 단백질 쉐이크는 지속적으로 중요한 요소로 두되, 다양한 식물성 단백질 옵션을 고려해 보는 것도 괜찮아요. 예를 들어, 일부 제품은 추가적인 영양소가 포함되어 있어 다이어트에 도움이 되는 경우도 있습니다. 적절한 조화를 이루는 방향으로 식단을 구성해 보세요!