1주차에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 위주의 식사가 중심입니다. 그러나 계란은 고단백 식품으로, 1주차의 단백질 섭취를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래서 계란을 섭취하는 것은 가능합니다.
계란은 영양가가 높고 포만감을 주는 음식이기 때문에, 적절한 양으로 추가하면 좋습니다. 예를 들어, 하루에 한 알 정도의 삶은 계란을 아침 또는 간식으로 먹는 것이 좋습니다. 단, 추가적인 탄수화물이나 다른 성분이 포함되지 않도록 주의해야 합니다.
그러나 계란을 준비할 때는 기름이나 소금을 너무 많이 사용하지 않는 것이 중요하고, 가급적 담백하게 조리하는 것이 가장 좋습니다. 이런 식으로 건강한 단백질을 섭취하며 식단을 지킬 수 있을 거예요!
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